Μηχανή πλευρικής ανύψωσης

Μηχανή πλευρικής ανύψωσης

Οι κινητοί βραχίονες της μηχανής παρέχουν φυσική πίεση από πάνω και εξασφαλίζουν άνεση κατά τη διάρκεια της προπόνησης. Τα αντίβαρα στα χέρια επιτρέπουν χαμηλή αρχική αντίσταση. Οι προς τα μέσα στραμμένες λαβές εξασφαλίζουν μεγαλύτερη ποικιλία στις ασκήσεις.

Χαρακτηριστικά:

• Διαστάσεις συναρμολογημένου μηχανήματος (Μ x Π x Υ σε cm): 91 x 115 x 150 cm
• Βάρος (κ.γ.): 195

  Η μηχανή πλευρικής ανύψωσης (Side Lateral Raise Machine) είναι ένα όργανο γυμναστικής, σχεδιασμένο για την προπόνηση των μυών (των δύο κύριων μυών των ώμων) και των μυών του άνω μέρους της πλάτης. Αυτού του είδους οι συσκευές παρέχουν ένα ελεγχόμενο περιβάλλον και διατηρούν τη σωστή στάση του σώματος κατά τη διάρκεια της άσκησης.

  Δείτε πώς εκτελείται η άσκηση στη μηχανή πλευρικής ανύψωσης:

  1. Καθίστε στο μηχάνημα και ρυθμίστε το κάθισμα και τους βραχίονες ανάλογα με το ύψος και τις προτιμήσεις σας.
  2. Πιάστε τις λαβές του μηχανήματος, οι οποίες προορίζονται για την προπόνηση των πλευρικών δελτοειδών μυών.
  3. Με τα χέρια σας εκτελέστε μια πλευρική κίνηση, σηκώνοντας τα χέρια προς τα πάνω και προς τα πλάγια του σώματος. Είναι σημαντικό να μην κάνετε υπερβολικά μεγάλη κίνηση, ώστε να μην διακινδυνεύσετε την υπερφόρτωση των αρθρώσεων των ώμων.
  4. Φτάστε στο πλήρες άκρο της κίνησης, όπου τα χέρια σας είναι παράλληλα με το δάπεδο, και κρατήστε τη θέση αυτή για λίγο.
  5. Σταδιακά κατεβάστε τα χέρια σας και επιστρέψτε στην αρχική θέση.
  6. Επαναλάβετε την άσκηση για τον καθορισμένο αριθμό επαναλήψεων.

  Αυτή η άσκηση στοχεύει και ενισχύει τους πλατείς δελτοειδείς μυς, οι οποίοι παίζουν σημαντικό ρόλο στον καθορισμό του σχήματος και του πλάτους των ώμων. Είναι σημαντικό να εκτελείτε την άσκηση με σωστή τεχνική και να μην υπερφορτώνετε τους μυς σας. Για αρχάριους ή άτομα με προηγούμενους τραυματισμούς στους ώμους, συνιστάται να γυμνάζεστε υπό την επίβλεψη προπονητή ή φυσιοθεραπευτή.