Αλτήρες, αλτήρες με βάρη και βαράκια κατάλληλα για το σπίτι και το γυμναστήριο
Τα περισσότερα γυμναστήρια και κέντρα ευεξίας προσφέρουν σειρές από καρδιο-εξοπλισμό, σειρές από μηχανήματα προπόνησης με βάρη, άφθονα ελεύθερα βάρη και ειδικούς χώρους για διατάσεις, προκειμένου να βοηθήσουν τα μέλη να επιτύχουν τους ατομικούς τους στόχους. Όσον αφορά τον εξοπλισμό γυμναστικής, δεν υπάρχει ένας «καλύτερος» εξοπλισμός. Οι διάφοροι τύποι εξοπλισμού έχουν σχεδιαστεί ειδικά για την επίτευξη συγκεκριμένων αποτελεσμάτων γυμναστικής.
Υπό αυτή την έννοια, η κατηγορία των αλτήρων, των αλτήρων και των βαρών είναι η ιδανική επιλογή για προπονήσεις στο σπίτι και στο γυμναστήριο. Διάφορα μοντέλα αλτήρων, Βάρη Ramos κατασκευασμένα από χυτοσίδηρο, με βινυλική επίστρωση. Βάρος από 8 έως 16 kg.
Τα αλτήρες, οι αλτήρες και οι μπάρες είναι αξεσουάρ γυμναστικής που μπορούν να χρησιμοποιηθούν για ένα ευρύ φάσμα ασκήσεων, ενεργοποιώντας ολόκληρο το σώμα. Δείτε περισσότερες πληροφορίες για τα μοντέλα στον ιστότοπο.
Αλτήρες
Τα αλτήρες διαφέρουν από τις μπάρες ως προς το σχήμα των βαρών και στο ότι τα βάρη αποσυνδέονται και στερεώνονται στη ράβδο μέσω ενός κολάρου που τα συγκρατεί. Για να σας βοηθήσουμε να επιλέξετε τον καλύτερο εξοπλισμό για τις ανάγκες σας, ακολουθούν τα πλεονεκτήματα των αλτήρων:
Βασικά πλεονεκτήματα των αλτήρων:
Οι αλτήρες μπορούν να προσφέρουν δύο είδη υπερφόρτωσης που οδηγούν σε μυϊκή ανάπτυξη: μηχανική και μεταβολική. Η μηχανική υπερφόρτωση είναι αποτέλεσμα μυϊκών συσπάσεων, η οποία διεγείρει τη διαδικασία αποκατάστασης και οδηγεί σε αύξηση του μεγέθους των μυών. Η μεταβολική υπερφόρτωση προκύπτει όταν ο μυς καταπονείται μέχρι την εξάντληση, γεγονός που οδηγεί στην προσαρμογή των μυϊκών κυττάρων, τα οποία είναι ικανά να αποθηκεύουν περισσότερο γλυκογόνο, κάτι που μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση του μεγέθους των μυών.
Τα βαριά αλτήρες μπορούν να προκαλέσουν μηχανική υπερφόρτωση, ενώ τα αλτήρες μέτριου βάρους, σε συνδυασμό με πολλές επαναλήψεις (μέχρι την εξάντληση), μπορούν να οδηγήσουν σε μεταβολική υπερφόρτωση.
Η χρήση ελαφρύτερων αλτήρων για συνδυαστικά, πολυαρθρικά ή πολυεπίπεδα μοντέλα κίνησης βελτιώνει τον συντονισμό μεταξύ των διαφόρων τμημάτων του σώματος. Η χρήση βαρύτερων αλτήρων μπορεί να αυξήσει τον αριθμό των μυϊκών ινών που ενεργοποιούνται σε έναν συγκεκριμένο μυ.
Τα αλτήρες μπορούν να χρησιμοποιηθούν για διάφορες ασκήσεις. Τα μηχανήματα επιτρέπουν μία κίνηση σε ένα συγκεκριμένο σημείο, ώστε να φορτώσουν έναν μυ ή μια μυϊκή ομάδα. Λόγω του μεγέθους τους και του γεγονότος ότι μπορούν να κρατηθούν σε κάθε χέρι, τα αλτήρες μπορούν να χρησιμοποιηθούν για τη δημιουργία διαφορετικών μοτίβων κίνησης για την ανάπτυξη δύναμης.
Οι αλτήρες επιτρέπουν στον χρήστη να επικεντρωθεί σε ένα χέρι ή ένα πόδι κάθε φορά, κάτι που αποτελεί έναν από τους τρόπους για την έναρξη της αύξησης της δύναμης μέσω της χρήσης βαριάς υπερφόρτωσης. Ένας μεμονωμένος αλτήρας μπορεί να χρησιμοποιηθεί για ασκήσεις όπως η μονόχειρη άρση πάνω από το κεφάλι ή η κατάκλιση με αλτήρα και ανοιχτά πόδια, για να δημιουργηθεί υπερφόρτωση σε ένα άκρο κάθε φορά.
Αλτήρες
Τα αλτήρες είναι τα πιο αναγνωρίσιμα αξεσουάρ γυμναστικής, απλά επειδή είναι τα πιο χρήσιμα και τα πιο ευέλικτα σε μεγάλο αριθμό αθλημάτων γυμναστικής και γυμναστικής. Όπως ένας έμπειρος αθλητής γυμναστικής μπορεί να προπονηθεί με βαριά αλτήρες, έτσι και μια αθλήτρια γυμναστικής μπορεί να κάνει ασκήσεις με μικρά και ελαφριά αλτήρες,
Στο ηλεκτρονικό μας κατάστημα προσφέρουμε μεταλλικά αλτήρες με βινυλική ή ελαστική επένδυση, που τους προσδίδει κομψή εμφάνιση, βοηθά στην άνετη λαβή και αποτρέπει το γλίστρημα από τα χέρια. Διατίθενται σε διάφορα βάρη και είναι κατάλληλα για κάθε είδους ασκήσεις χεριών και καρπών.
Πλεονεκτήματα των αλτήρων
Τα βαράκια είναι φθηνά αξεσουάρ γυμναστικής, εύκολα προσβάσιμα, τα περισσότερα μοντέλα είναι συμπαγή και κατάλληλα για μια μεγάλη ποικιλία προγραμμάτων γυμναστικής και ασκήσεων. Μπορούν να χρησιμοποιηθούν με επιτυχία για προγράμματα γυμναστικής στο σπίτι.
Τα αλτήρες είναι ασφαλή ή, πιο συγκεκριμένα, έχουν σχεδιαστεί έτσι ώστε να ελαχιστοποιείται ο κίνδυνος τραυματισμών.
Είναι πολύ χρήσιμα για την απώλεια βάρους, επειδή διαφοροποιούν τις καρδιοασκήσεις και αυξάνουν το φορτίο με διαφορετικό τρόπο.
Χρησιμοποιούνται για ασκήσεις που συμβάλλουν στην αύξηση της μυϊκής μάζας, στην ενίσχυση της αντοχής, στην αύξηση της ευελιξίας και της ισορροπίας, καθώς και στην ενδυνάμωση του καρδιαγγειακού συστήματος.
Πούδες
Πρόκειται για μοναδικά όργανα γυμναστικής, τα οποία αποτελούνται από ένα βάρος παρόμοιο με μπάλα μπόουλινγκ και μια λαβή, η οποία είναι χυτευμένη μαζί με το βάρος. Μπορούν να έχουν διαφορετικά σχέδια ως προς το χρώμα και το υλικό κατασκευής, καθώς και να ποικίλλουν ως προς το βάρος.
Σήμερα τα kettlebells διατίθενται σε μαθήματα γυμναστικής, γυμναστήρια και καταστήματα εξοπλισμού γυμναστικής και υπάρχει λόγος: παρέχουν στους ασκούμενους την δυνατότητα να γυμνάζουν πολλές μυϊκές ομάδες ταυτόχρονα. Το κράτημα ενός μεγάλου βάρους με τη λαβή ενεργοποιεί τους μυς των χεριών, των ποδιών, των ώμων, της πλάτης και της κοιλιάς. Η καταπόνηση των μυών σας βοηθά να τους ενισχύσετε. Η καταπόνηση των οστών σας βοηθά στη διέγερση της ανάπτυξης νέων οστικών κυττάρων.
Η χρήση αλτήρων μπορεί επίσης να βελτιώσει τη στάση του σώματός σας. Με το βάρος μπροστά σας, οι μύες της πλάτης σας πρέπει να ισιώσουν περισσότερο για να αντισταθμίσουν τη δύναμη που σας τραβά προς τα εμπρός. Το κούνημα του αλτήρα προκαλεί επίσης την ισορροπία σας και βοηθά στη βελτίωσή της.
Χρησιμοποιήστε αλτήρες ανάλογα με το βάρος σας και τις φυσικές σας δυνατότητες. Πρώτα μάθετε τη σωστή στάση και την προπόνηση από έναν ειδικό. Πρέπει να γνωρίζετε ακριβώς τι να κάνετε με τα αξεσουάρ και ποιες ασκήσεις είναι κατάλληλες. Διαφορετικά, θα αυξήσετε τον κίνδυνο τραυματισμού, ακόμη και με έναν ελαφρύτερο αλτήρα.
Следете нашите активни промоции на: https://www.facebook.com/Dias-Sport