Машина за странично повдигане

Машина за странично повдигане

Подвижните рамене на машината осигуряват естествен натиск отгоре и гарантира комфорт по време на тренировката. Противотежестите на ръцете позволяват ниско първоначално съпротивление. Обърнатите навътре ръкохватки осигуряват повече разнообразие при упражненията.

Характеристики:

• Монтиран размер (Д х Ш х В см): 91 х 115 х 150 см
• Тегло (кг): 195

  Машина за странично повдигане (Side Lateral Raise Machine) е фитнес уред, предназначен за трениране на мускулите (двата главни мускула на раменете) и мускулите на горната част на гръба. Този вид уреди предоставят контролирана среда и поддържат оптималната форма на тялото по време на упражнението.

  Ето как се изпълнява упражнението на машината за странично повдигане:

  1. Седнете на уреда и регулирайте седалката и подлакътниците спрямо вашия ръст и предпочитания.
  2. Захванете ръкохватките на уреда, които са предназначени за трениране на странните делтовидни мускули.
  3. С ръцете си изпълнете странично движение, като повдигнете ръцете нагоре и на страни от тялото. Важно е да не извършвате прекалено голямо движение, за да не рискувате претоварване на раменните стави.
  4. Достигнете до пълен връх на движението, където ръцете ви са паралелни на пода, и задръжте там за кратко.
  5. Постепенно намалете ръцете си и ги върнете в началната позиция.
  6. Повторете упражнението за определения брой повторения.

  Това упражнение цели и укрепва странните делтовидни мускули, които играят важна роля в определянето на формата и ширината на раменете. Важно е да изпълнявате упражнението с правилна техника и да не претоварвате мускулите си. За начинаещи или хора с предишни травми на раменете, е препоръчително да работите под наблюдение на треньор или физиотерапевт.